In meinem Artikel Horror Vacui habe ich über die Angst vor der äußeren Leere geschrieben – das Bedürfnis, jede freie Fläche in der Wohnung zu füllen, jede Wand zu dekorieren, jeden Winkel auszunutzen.

Doch dieser Horror Vacui, die Angst vor der Leere, zeigt sich nicht nur in unseren Räumen, d.h. im Außen, sondern auch im Innen, in uns selbst.

1. Ist Dauerbeschallung die neue Normalität?

Wann warst du zuletzt wirklich still – ohne Musik, Podcast, Handy, Fernseher oder andere Ablenkungen?
Viele Menschen erleben Stille heute nur noch als etwas Ungewohntes, beinahe Beunruhigendes. Sobald es um uns ruhig wird, greifen wir instinktiv zu einem Gerät oder starten eine Aktivität.

Unser Alltag ist durchgetaktet, digitalisiert, gefüllt mit Informationen, Ablenkungen und Verpflichtungen. Wir wollen uns lebendig fühlen – sind aber oft überfordert und gestresst.

Stille? Bedeutet für viele: Leere. Und Leere ist unbequem; sogar furchterregend.

2. Was in der Stille aufsteigt – und warum wir davor fliehen

Wenn es plötzlich still wird, meldet sich unser Inneres.
Gedanken, die wir lange unterdrückt haben.
Gefühle, die wir nicht fühlen wollen.
Ungelebte Wünsche, Fragen ohne Antwort, alte Verletzungen.

In der Stille hörst du dich selbst.

Kein Wunder, dass wir versuchen, sie zu vermeiden. Denn sie konfrontiert uns mit dem, was wir sonst geschickt übertönen.

3. Stille als Herausforderung: Ist das schon eine Sucht?

Viele von uns sind regelrecht „abhängig“ von Reizen – von Geräuschen, Bildern, Gedanken, Aufgaben.
Wir wurden abhängig gemacht, um eines zu tun: Zu konsumieren. Dabei entfernen wir uns immer weiter von uns selbst.

In Wahrheit fürchten wir nicht die Stille – wir fürchten das, was sie uns zeigt.

Still sitzen und nichts tun, kommt der Frühling – und das Gras wächst von allein.

aus dem Zen-Buddhismus

4. Stille aushalten lernen: Erste Schritte ins Jetzt

Stille kannst du lernen. Wie ein neues Muskeltraining. Und sie beginnt im Kleinen:

• Minuten der Stille: Lass morgens oder abends ein paar Minuten bewusst alles aus. Kein Handy, kein Geräusch.
• Ortswechsel: Geh bewusst in einen anderen Raum, in den Garten, auf die Terrasse.
• Sei im Jetzt: Wenn dich Gedanken bzw. Sorgen überfluten, sag dir:
  Ich gehe.
  Ich atme.
  Ich sehe einen Baum.
  Ich spüre den Boden.
  Diese Sätze holen dich aus dem Kopf zurück ins Hier und Jetzt.
• Nichts tun, ohne schlechtes Gewissen: Erlaube dir regelmäßig, einfach zu sein. Ohne Output. Ohne Ziel.

5. Der Weg zurück zu dir – Stille als Kraftquelle

In der Stille findest du Klarheit, Kreativität und Selbstliebe. Nach und nach entdeckst du, was du wirklich brauchst – ohne dass dir jemand ständig etwas einflüstert.
Die Leere ist nicht leer. Sie ist Raum. Raum für dich.

Der Mensch hat dreierlei Wege, klug zu handeln: durch Nachdenken – das ist der edelste; durch Nachahmen – das ist der leichteste; und durch Erfahrung – das ist der bitterste.

Konfuzius

6. Wenn Dinge Lärm machen – die Unruhe im Außen

Doch nicht nur Gedanken machen Lärm. Auch die Dinge um uns herum „sprechen“. Und zwar ziemlich laut, selbst wenn sich die Kommunikation im Unbewussten abspielt.

Das ungenutzte Laufband in der Ecke flüstert: „Du wolltest doch fitter werden …“

Das Kleid, das zu eng sitzt, klagt: „Noch immer passe ich dir nicht. Wolltest du nicht endlich abnehmen?“

Die ungelesenen Bücher maulen: „Warum hast du uns überhaupt gekauft? Siehst du nicht, wie wir verstauben?“

Die lange nicht mehr benutzte Bratpfanne meldet sich säuerlich: „Früher hast du mit mir gekocht – jetzt bin ich am Abstellgleis.“

Selbst die schon ausgemusterten Sachen melden sich aus der Schachtel: „Wann bringst du uns endlich ins Sozialkaufhaus?“

Diese „sprechenden Dinge“ verursachen mentalen Lärm – sie erzeugen Schuldgefühle, Selbstzweifel und weisen immer wieder darauf hin, was du tun solltest oder schon längst hättest tun sollen.

Deshalb ist ein überfülltes Zuhause oft nicht gemütlich, sondern mental belastend und laut.

Meine Empfehlung: Räume damit auf! Mach aus deinem Zuhause ein Refugium, in dem du dich erholen und entspannen kannst, ohne dass dein Blick ständig auf Unerledigtes blickt.

7. Dein individueller Einstieg

Hole dir das gratis Workbook und finde heraus, welcher Typ du bist und wo du am besten und einfachsten ansetzt, um dir deinen Traumhaushalt zu schaffen. Es gibt keine „one-size-fits-all“-Herangehensweise.

Daher habe ich in dem kompakten Workbook die unterschiedlichen Herangehensweisen beschrieben und wann du welche Methode am besten anwendest. Bei jeder Variante kannst du dir Notizen dazu machen.

So gelingt der erste Schritt sehr viel leichter und wenn der erst einmal getan ist, hält dich nichts mehr auf am Weg zu mehr Ordnung, Klarheit und Freiheit.

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Entrümpeln lernen

Entrümpeln ist mehr als nur Aufräumen. Es ist ein Prozess, der dich befreit, dir Klarheit schenkt und Raum schafft – für das, was für dich persönlich wirklich zählt. In diesem Prozess wirst du auch dein bisheriges Konsumverhalten überprüfen und gegebenenfalls ändern.

Wichtig: Beim Ausmustern und Entrümpeln geht es nicht nur ums Weggeben, sondern auch darum, die Dinge in guter Qualität zu besitzen, die wichtig und essenziell für dich und deine Familie sind. Wer entrümpelt, hat den Überblick.

In diesem Artikel zeige ich dir acht wichtige Erkenntnisse, die dich motivieren werden, selbst aktiv zu werden und zu lernen, wie wichtig Entrümpeln und Ausmustern ist.

1. Du befreist dich von Schuldgefühlen und innerem Chaos

Kennst du das? Ein Stapel ungelesener Bücher, ungetragene Kleidung, ein Wirrwarr an Papierstapeln, halb fertige Bastelarbeiten oder verstaubte Sportgeräte? Sie sind wie eine stille Last auf deine Schultern. Vielleicht fragst du dich (wenn du z.B. deinen Kleiderschrank öffnest oder wenn du in den Keller gehst):

Warum habe ich das gekauft?
Warum schaffe ich das nicht (z.B. abzunehmen, Sport zu treiben, meinen Hobbys nachgehen, usw.)?

Diese kleinen Stiche belasten – selbst wenn sie nur kurz aufblitzen. Sie erzeugen Druck und rauben Energie. Im Feng-Shui steht Unordnung für stagnierende Energie. Ob du daran glaubst oder nicht: Unordnung macht dich müde, blockiert und hält dich zurück.

Mein Tipp:

Wenn du in einer negativen Stimmung bist, mustere eine kleine Schublade aus. Das löst natürlich nicht alle deine Probleme, aber du spürst Selbstwirksamkeit, du bist aktiv, du hast etwas geschafft – und das trägt weit mehr zu einer positiven Einstellung bei, als sich z.B. stundenlang mit Social Media zuzudröhnen.

Und wer weiß, vielleicht ist diese eine kleine Schublade DER Gamechanger für dich. Der kleine Schneeball, der einen riesigen Effekt auslöst.

2. Du gewinnst wertvolle Erkenntnisse

Du schmeißt nichts Wertvolles weg – du gibst dir selbst Raum zurück. Die eigentliche Verschwendung passiert, wenn Dinge ungenutzt in Schubladen, Schränken oder Kisten verschwinden. Wenn du sie spendest oder verkaufst, selbst wenn du sie recycelst, gibst du ihnen ein zweites Leben.

Und noch wichtiger: Du kannst daraus lernen und zukünftig bewusstere Entscheidungen beim Einkaufen treffen. Denn genau das ist es, was wirklich zählt.

3. Dein Zuhause fühlt sich leicht und lebendig an

Vielleicht glaubst du: Ein Zuhause ist erst dann gemütlich, wenn es voller Dinge ist und jede Fläche voll gestellt ist. Doch wahre Wärme entsteht nicht durch Deko-Überfluss. Es sind ausgewählte und besondere, persönliche Dinge, die deinem Zuhause Charakter geben. Es ist der Raum, den du zum Leben nutzt – nicht die Kisten und Stapel und Dekorationen, die ihn zustellen.

4. Deine Hausarbeit wird viel einfacher

Ein leerer Boden? Schnell gesaugt.
Ein freies Waschbecken? Ruckzuck geputzt.
Nicht zugestellte Oberflächen? Einfach entstaubt.
Ausgemusterte Ordner? Dokument schnell gefunden.

Wenn du weniger besitzt, brauchst du weniger Zeit für Ordnung und Sauberkeit.

Selbst wenn du einmal Unordnung hast, weil du beispielsweise für ein Projekt viele Gegenstände brauchst, ist schnell wieder aufgeräumt, weil jedes Ding seinen fixen Platz hat.

Weil du weißt, wo sich deine Sachen befinden, kannst du sie viel schneller finden und ersparst dir langwierige Suchen in unübersichtlichen Stapeln oder überfüllten Schubladen. Und du ersparst dir bares Geld, das du vielleicht ausgibst, weil du gar nicht mehr weißt, was du alles hast.

5. Du gewinnst Fokus, Ruhe und mehr Produktivität

Weniger Kram heißt weniger Ablenkung – sowohl visuell als auch mental. Wenn deine Umgebung klar ist, wird auch dein Kopf freier. Du kannst dich besser konzentrieren, denkst strukturierter und findest heraus, was dir wirklich wichtig ist. Ordnung im Außen schafft Ruhe im Inneren.

6. Du erkennst dich und entdeckst deine Muster

Entrümpeln hält dir einen Spiegel vor. Du erkennst dein Konsumverhalten und lernst, bewusster zu entscheiden und zu konsumieren. Konsumfallen und Werbetricks fallen dir künftig ganz klar und eindeutig auf.

Du entdeckst, dass Dinge dazu da sind, dich in deinem Leben zu unterstützen, aber dass du Glück oder gute Gefühle nicht über Dinge kaufen kannst. Glück und gute Gefühle findest du langfristig in Aktivitäten und Beziehungen zu anderen Menschen.

7. Du schaffst Raum für das, was wirklich zählt

Ein aufgeräumter Schreibtisch motiviert zum Arbeiten und inspiriert dich, Neues zu kreieren. Ein freier Esstisch wird wieder zum Treffpunkt; das Wohnzimmer zum Ort für gemeinsame Zeit; die Küche ein Ort, wo du gerne deine Mahlzeiten zubereitest.

Dein Haus oder deine Wohnung wird offen für Besuche. Entrümpeln gibt dir nicht nur Räume, sondern auch Möglichkeiten zurück, von denen du vielleicht gar nicht wusstest, wie sehr du sie vermisst hast.

Du selbst kommst wieder gerne nach Hause, weil du weißt, dass dich kein Chaos erwartet.

8. Du startest in dein neues Leben

Wenn du die Freiheit und Klarheit eines aufgeräumten Zuhauses erlebt hast, willst du mehr: den Kalender ausmisten, die Finanzen ordnen, Beziehungen und Verpflichtungen überdenken, Traditionen überdenken. Vieles, das bisher gar nicht möglich erschien, wird durch deine neue Flexibilität und Klarheit plötzlich denk- und machbar.

Du fängst an, neu zu bewerten, was dir wirklich wichtig ist – und lernst dich selbst auf eine neue Weise kennen.

Fazit

Betrachte Entrümpeln nicht als lästige Pflicht, sondern als ein Geschenk an dich selbst. Du schaffst nicht nur Platz in deinen vier Wänden, sondern auch in deinem Kopf und Herzen. Fang klein an. Aber fang an. Und spüre und sehe, was passiert.

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Wenn du auf dem Weg zu mehr Raum und Klarheit Unterstützung möchtest – dann lass uns reden. Hier geht’s zur Terminbuchung. Ich freue mich auf unser Gespräch.

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Weniger zu besitzen, klingt großartig und erstrebenswert. Mehr Platz. Weniger Stress. Mehr Zeit. Ein einfacheres Leben.

Wenn da nur nicht die Hindernisse am Weg dahin wären; die emotionalen, mentalen und physischen Barrieren, die das Ausmustern und Weggeben erschweren.

Die gute Nachricht? Diese Hürden sind überwindbar. Wenn du erkennst, was dich hemmt, kannst du sie besiegen.

Hier sind die sieben häufigsten Blockaden beim Ausmustern und Entrümpeln – und Tipps dazu, wie du sie überwindest.

1. Du fühlst dich zu überfordert, um anzufangen

Einer der Hauptgründe, warum du erst gar nicht mit dem Entrümpeln anfängst, ist oft die schiere Menge an Sachen. Du entrümpelst nicht, weil du nicht weißt, wo und wie sie anfangen sollen. Ein unaufgeräumtes Zuhause kann überwältigend sein – jede Schublade, jedes Regal und jeder Schrank ist prall gefüllt mit Sachen. Dann ist da noch der Keller und/oder der Dachboden oder ein externes Lager.

Wenn alles chaotisch wirkt, fühlst du dich vielleicht wie gelähmt, unfähig, zu beginnen.

Wie du es überwindest:
Konzentriere dich nicht auf alles gleichzeitig. Auch deine Sachen sind nicht alle an einem einzigen Tag in deinen Haushalt gelangt.

Starte klein – eine Schublade, ein Regal oder den Teil eines Schranks. Erziele schnelle Erfolge, indem du mit etwas Einfachem beginnst, z. B. abgelaufenen Lebensmitteln oder alten Zeitschriften.

Fortschritte motivieren, und sobald du erste Ergebnisse siehst, entsteht ein Schwung, der dich weitermachen lässt. Schon nach kurzer Zeit wirst du merken, wie deine Ausmist-Muskeln gewachsen sind und es viel leichter wird, dich von etwas zu trennen.

2. Du hast keine Zeit

Arbeit, Familie, unzählige Verpflichtungen – wie sollst du nun auch noch das Ausmustern auf deiner ohnehin schon überfüllten To-do-Liste unterbringen? Es scheint nie genug Zeit zu geben. Du verschiebst das Entrümpeln auf später.

Wie du es überwindest:
Entrümpeln muss kein Ganztages-Projekt sein. Es kann in kleinen Zeiteinheiten und auch zwischendurch passieren.

• Stelle einen Timer und widme dich z.B. für 20 Minuten deiner Krimskrams-Schublade oder den Socken.
• Mustere ein kleines Regal aus, während das Essen kocht.
• Lösche E-Mails, während du auf einen Termin wartest.
• Trenne dich sofort von Kleidung, anstelle ungeliebte Sachen wieder in den Schrank zurückzuhängen.
• Verschenke ein Buch, nachdem du es gelesen hast oder wenn es dir nicht gefällt.
• Gib ein Geschenk, das du nicht willst, gleich weiter, anstelle es zuerst ewig irgendwo aufzubewahren.
• …

Mach alles, was du sofort und schnell machen kannst, auch sofort und warte nicht auf den perfekten Zeitpunkt.

Das Ziel ist auch nicht, alles auf einmal zu schaffen, sondern kontinuierlich Fortschritte zu machen.

3. Du hast Angst, etwas zu bereuen

Was, wenn du den Gegenstand später brauchst? Was, wenn du bereust, etwas weggegeben zu haben? Diese Angst vor einer falschen Entscheidung führt dazu, dass du zögerst und du daher gefühlt ewig zum Ausmustern brauchst, weil du dir jede Entscheidung mühsam abringen musst. So geht nach und nach die Motivation verloren.

Wie du es überwindest:
Statt:
Was, wenn ich das eines Tages brauche?
Frage dich:
Nutze ich das tatsächlich jetzt? Ist es gut für mich jetzt?
Behalte ich das Ding aus Angst?

Sei ehrlich zu dir selbst: Wenn du einen Gegenstand jahre- oder sogar jahrzehntelang nicht mehr verwendet hast, wird er vermutlich auch in Zukunft nicht essenziell sein. Falls du dir komplett unsicher bist, mach eine Vielleicht-Kiste oder versehe diese Dinge mit einem Ablaufdatum.

Wenn du das Ding innerhalb dieser Frist nicht verwendest, kannst du es loslassen – ohne Zweifel.

Eine weitere gute Möglichkeit ist, diese Sachen sofort zu testen; z.B. ein Kleidungsstück anzuziehen oder den ewig nicht verwendeten Gegenstand zu verwenden.

Wenn das Ding repariert werden muss, dann mach dir sofort einen Termin aus.

Diese Sofort-Aktionen zeigen dir, wie wichtig dir diese Dinge wirklich sind.

4. Du hängst an sentimentalen Dingen

Geschenke von geliebten Menschen, geerbte Dinge, Erinnerungsstücke aus der Kindheit oder von Urlauben – bei diesen Gegenständen fällt es oft am schwersten, sich davon zu trennen.

Sie loszulassen kann sich anfühlen, als würde man die Menschen oder Momente aufgeben, die sie repräsentieren.

Wie du es überwindest:
Bewahre die besten Erinnerungsstücke auf, nicht alle. Gib diesen Erinnerungsstücken einen guten Platz; eine Kiste im Keller zählt nicht dazu.

Du hebst etwas für die Kinder oder Enkelkinder auf? Mach den Reality-Check: Frage sie, ob sie diese Sachen wirklich wollen und wann sie diese abholen werden. Oft ist es nämlich so, dass die Kinder gar kein Interesse daran haben.

In den letzten Tagen hatte ich wieder einmal ein Aha-Erlebnis. Meine Tochter ist aus unserer Wohnung ausgezogen. Viele Dinge habe ich jahrelang aufgehoben, denn wenn unsere Tochter mal ausziehen wird, dann könnte sie das ja gut gebrauchen. Nun ist sie ausgezogen, und es wird dich sicher nicht überraschen, dass sie auf das ganze von mir gehortete Zeug dankend verzichtet hat. Ich muss über mich selber lachen und bin jetzt wieder voll motiviert für das radikale Ausmisten.

Sonja; eine meiner Newsletter-Leserinnen

Falls du etwas nur aus Pflichtgefühl behältst, denke daran: Geschenke sollen Freude bereiten, nicht Schuldgefühle.

Frage dich:
Würdest DU wollen, dass jemand ein Geschenk nur aus Pflichtgefühl DIR gegenüber behält?

5. Du hältst zu sehr an der Vergangenheit fest

Unordnung besteht nicht nur aus Gegenständen – oft geht es um Identitäten, von denen du dich nur schwer trennen kannst. Die Sportausrüstung aus einem Hobby, das du nicht mehr magst oder nicht mehr durchführen kannst; Kleidung und Schuhe aus einer früheren Lebensphase; Bücher aus einer vergangenen Karriere oder einer Vorliebe; die du nicht mehr hast. Diese Dinge binden dich an unser früheres Ich. An ein Fantasy-Self, das gar nicht (mehr) existiert.

Loslassen kann sich wie das Eingeständnis anfühlen, dass ein Lebensabschnitt vorbei ist. Doch das Festhalten an alten Versionen von dir selbst kann verhindern, dass du dein heutiges Leben voll und ganz annimmst. Du bleibst in der Vergangenheit und hast zu wenig Energie und Raum für die Gegenwart.

Frage dich:
Passt das noch zu meinem Leben heute?
Inwiefern unterstützen mich diese Dinge in meiner Gegenwart und in meinen Zukunftsplänen?
Würde ich diese Sachen heute wieder anschaffen?

Wenn Dinge nur noch existieren bzw. vor sich hinvegetieren, dann verabschiede dich von deinem früheren Ich, um Platz für die Person zu schaffen, die du heute bist und die du werden möchtest.

6. Du fühlst dich schuldig wegen des ausgegebenen Geldes

Viele Menschen behalten Dinge, die sie nicht nutzen, weil sie (viel) Geld dafür ausgegeben haben. Kleidung noch mit Preisschildern daran, teure Küchenmaschinen, die das Kochen doch nicht erleichtert haben, kostspielige Sport-Ausrüstungen – das Weggeben fühlt sich wie das Eingeständnis eines Fehlkaufs an.

Außerdem sind diese Sachen vielleicht noch gut und hochwertig. Du hast in hervorragende Qualität investiert. Das kann ich doch nicht ausmisten, denkst du dir. Meine Sachen sind doch nicht Mist!?!?

Der Begriff ist mir etwas zu negativ, um ehrlich zu sein. Das würde bedeuten, dass ich Mist eingekauft und angehäuft habe?

Marianna; eine meiner Newsletter-Leserinnen

Nein, so ist es nicht, denn oft handelt es sich nicht um Mist, eher ist das Gegenteil der Fall; daher ist das Weggeben auch so schwer. Und ja, es tut weh, zu erkennen, dass du Geld für etwas ausgegeben hast, das du nicht oder ganz wenig verwendet hast.

Doch Dinge zu behalten, die du nicht nutzt, bringt das Geld nicht zurück – es sorgt nur für mehr Unordnung. Und für mehr Schuldgefühle, die jedes Mal, wenn du diesen Gegenstand siehst, immer wieder auftauchen.

Das Beste, was du tun kannst, ist daraus zu lernen. Falls etwas keinen Wert in dein Leben gebracht hat, erkenne das an, lass es los und triff in Zukunft bewusstere Entscheidungen. Und vielleicht machen diese Sachen andere Menschen glücklich.

Wichtig:
Vergib dir selbst! Niemand ist perfekt. Jede/r hat schon einmal einen teuren Fehlkauf gemacht.

7. Du hast keinen Plan, was mit den Sachen geschehen soll

Manchmal liegt die Herausforderung nicht im Loslassen, sondern darin, was danach mit den Dingen passieren soll. Du möchtest spenden, weißt aber nicht wo. Du würdest gerne verkaufen, aber es ist mühsam.

Ohne einen klaren Plan landen die aussortierten Sachen in einer Ecke – und warten in lästigen Zwischenlagern auf den Tag, an dem du dich endlich darum kümmerst.

Erleichtere dir das Entrümpeln, indem du vorher überlegst und entscheidest, wohin welche Dinge gehen können. Dabei kommt es auch stark auf deine Ressourcen an. Es macht z.B. keinen Sinn, alles verkaufen zu wollen, wenn du weder Lust noch Zeit dafür hast.

Mein Tipp:
Falls du verkaufen möchtest, beschränke dich auf die Dinge, die den Aufwand wert sind.

Auch wenn du Sachen spenden willst, ist einiges an Recherche nötig. Zu welchen Zeiten sind die Stellen geöffnet für die Warenabgabe? Welche Dinge werden genommen? Wie kommen die Dinge zur Spendenstelle oder werden Sachen auch abgeholt?

Kennst du in deinem Umfeld Menschen, die deine ausgemusterten Sachen brauchen könnten? Wann wirst du sie kontaktieren und fragen?

Zu welchen Zeiten kannst du Dinge zum Wertstoffhof bringen? Wann gibt es die Möglichkeit, dass Sperrmüll abgeholt wird?

Je genauer du den logistischen Abgang deiner ausgemusterten Sachen planst, d.h. das WIE und das WANN, desto besser! Denn nichts ist demotivierender, als die ausgemusterten Sachen endlos in Kisten, Boxen und Tüten herumstehen zu haben.

Bonus: Das Beste zum Schluss – oder zum Anfang

Wenn wir über das Ausmustern reden, sind wir an einem Ende eines Produktzyklus angelangt.

Das Ding wurde produziert.
Die Rohstoffe wurden verwendet.
Es wurde zum Verkauf in die Geschäfte gebracht.
Es wurde dir geliefert.
Du hast das Geld ausgegeben.
Du hast es benutzt – oder auch nicht.
Jetzt soll es dein Haus verlassen und im besten Fall anderen Menschen Freude bereiten.

• Analysiere, wie und warum diese Sachen in deinen Haushalt gekommen sind.
• Überlege, ob du dir in Zukunft durch bedachteren und nachhaltigeren Konsum einen Teil des Ausmusterns ersparen kannst (und der Natur Ressourcen).
• Welche Sachen sind nice to have und welche sind wirklich essenziell?
• Wann und warum kaufst du ein?
• Ist der Grund wirklich, dass du diese Sachen brauchst oder willst du dir ein gutes Gefühl erkaufen?
• Die Werbung setzt ALLES daran, dir zu suggerieren, dass du mit dem Kauf eines Gegenstandes Glück und Leichtigkeit mitgeliefert bekommst.
• Das ist Bullshit! Das sind Lügenmärchen.
• Im besten Fall bekommst du einen schnellen Glückskick.
• Und deine Schränke werden noch gewichtiger und du weniger flexibel.
• Weiß dein Umfeld, welche Geschenke (wenn überhaupt) sie dir schenken dürfen?
• Es ist völlig in Ordnung, NEIN zu sagen; auch zu Kleinigkeiten.

Fazit:
Ausmisten beginnt schon beim Kauf – oder Nichtkauf. Hier ist der Hebel, an dem du ab jetzt ansetzen solltest. Denn zum sinnvollen Ausmustern gehört auch dazu, es Dingen künftig sehr viel schwerer zu machen, deinen Haushalt überhaupt betreten zu dürfen.

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Lass mich in den Kommentaren auch wissen, wo und warum es dir schwerfällt, dich von überflüssigen Sachen zu trennen.

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Du kennst das sicher: Vor ein paar Monaten war dein Kleiderschrank noch übersichtlich, deine Küche aufgeräumt, die Oberflächen leer und dein Keller – nun ja, zumindest betretbar. Und dann, plötzlich, ohne dein Zutun, ist alles wieder vollgestopft.

Wo kommt das ganze Zeug her? Wer hat das da reingetan?

Die Wissenschaft hat darauf endlich eine Antwort: Dinge vermehren sich von selbst!

Ja, du hast richtig gelesen. Forschende der Universität für Alltagsphänomene in Helsinki haben am 1. April 2025 eine bahnbrechende Studie veröffentlicht, die das bestätigt, was viele schon lange ahnen:

Besitztümer verfügen über eine geheime Fähigkeit zur Reproduktion.

Die Wissenschaft hinter der spontanen Gegenstandsvermehrung

Laut der führenden Forscherin Prof. Dr. Tarja Hämäläinen liegt dem Phänomen ein Prozess zugrunde, den sie „Chaotische Objektreplikation“ (C.O.R.) nennt.

Ihre Theorie besagt, dass Dinge, die zu lange unberührt in Schubladen, Kisten oder Regalen liegen, eine Art Vermehrungszyklus durchlaufen. Die genauen Mechanismen sind noch unklar, aber erste Beobachtungen lassen darauf schließen, dass Gegenstände in dunklen und überfüllten Umgebungen eine besondere „Objektmitose“ entwickeln.

Dasselbe gilt für Sachen, die kein fixes Zuhause haben und ständig verschoben werden.

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Beweise für die spontane Gegenstandsvermehrung

Die Socken-Regel

Du legst zwei einzelne Socken in eine Schublade. Eine Woche später sind es zehn, aber keine passt zur anderen. Hämäläinen vermutet, dass Socken nicht nur spontan neue Socken produzieren, sondern dabei auch mutieren, sodass sie niemals identische Paare bilden.

Der Kabel-Hydra-Effekt

Du bist ziemlich sicher, nur ein einziges Ladekabel zu besitzen. Öffnest du jedoch die berühmte Kabel-Schublade, findest du plötzlich zwanzig Stück; alle für Geräte, die du längst nicht mehr hast.

Außerdem zeigt die Studie, dass sich Ladekabel besonders gerne mit Kopfhörer-Kabeln kreuzen, die aus einer Zeit stammen, in der Bluetooth noch nicht allgegenwärtig war. Sie bilden sogenannte unentwirrbare Superknäuel.

Das Vorratsdosen-Paradoxon

Jedes Mal, wenn du in deinen Vorratsdosen-Schrank greifst, sind neue, nie zuvor gesehene Plastikbehälter da; die passenden Deckel bleiben jedoch verschwunden. Umgekehrt kommt es auch vor, dass Deckel vorhanden sind, es dazu aber keinen Behälter gibt.

Prof. Hämäläinen geht davon aus, dass Tupperdosen sich nur in halben Paaren vermehren, ähnlich wie Amphibienlarven, die ihre Gliedmaßen nacheinander entwickeln.

Das Buch-Regal-Rätsel

Obwohl du dir geschworen hast, keine neuen Bücher mehr zu kaufen, sind es auf mysteriöse Weise mehr geworden. Die Wissenschaftler vermuten, dass sich ungelesene Bücher besonders schnell vermehren, da sie sich aus Trotz gegen ihre Nichtbeachtung klonen.

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Wie kannst du das Phänomen aufhalten?

Da die Gegenstandsvermehrung offenbar ein Naturgesetz ist, gibt es nur beschränkte Möglichkeiten: Hier ein paar Überlebenstipps:

1. Die Ein-Teil-rein-zwei-Teile-raus-Regel

Immer wenn ein neuer Gegenstand in dein Zuhause kommt, müssen mindestens zwei alte dafür gehen. Die Forschenden haben herausgefunden, dass dies besonders gut bei Kleidung, Schuhen und Küchenutensilien funktioniert, derzeit aber noch bei Kugelschreibern und Kabeln scheitert, die sich schneller vermehren, als du sie loswirst.

2. Die Versteck-und-Vergiss-nicht-Taktik

Packe verdächtige Objekte in eine Kiste, schreibe ein Datum drauf und stelle sie in den Keller. Wenn du sie nach einem Jahr nicht vermisst hast, weg damit – ohne Wenn und Aber!

Aber Achtung: Vergiss nicht, dir ein Datum im Kalender zu setzen, das dich an die Kiste erinnert. Denn wenn sie zu lange alleingelassen wird, nutzen diese Dinge die Isolation, um sich besonders stark zu vermehren.

3. Die digitale Täuschungstaktik

Scanne oder fotografiere Erinnerungsstücke und Dokumente, bevor du sie entsorgst. Dinge merken nicht, dass du sie losgeworden bist, wenn du eine digitale Kopie hast – und versuchen dann nicht, in anderer Form zurückzukehren.

4. Vermehrungs-Stopp-Zonen einrichten

Markiere eine Schublade oder ein Regal als sichere Zone, in der exakt nur die Dinge liegen dürfen, die du regelmäßig benutzt.

Sehr wichtig: Jedes Ding braucht genug Platz – je weniger sie sich berühren, desto geringer ist die Gefahr der Vermehrung.

Falls dort doch neue Gegenstände auftauchen, hast du den Beweis, dass die Vermehrung wieder außer Kontrolle geraten ist – und du sofort handeln musst!

5. Das Anti-Geschenk-Protokoll

Sei vorsichtig mit Menschen, die dir ständig Deko, Souvenirs, lustige Tassen – oder noch viel schlimmer: Selbstgebasteltes – schenken wollen. Sie sind oft unbewusste Verbreiter der Vermehritis. Von unbelehrbaren Rückfallsschenkern solltest du dich trennen!

Jedenfalls musst du unbedingt Strategien entwickeln, um – mehr oder weniger – höflich abzulehnen. Was normalerweise ausgezeichnet wirkt: Der Verweis auf Autoritäten, z.B. einen Guru.

Ein paar Beispiele, wie du dich gegen unerwünschte Geschenke wehrst:

• Danke, aber ich bin jetzt Minimalistin und lebe nach der japanischen Zen-Methode – und darf nur noch fünf Gegenstände besitzen. Leider sind alle Plätze schon vergeben.
• Ich habe gerade eine Challenge gestartet und darf die nächsten 100 Tage nichts Neues in meine Wohnung lassen. Du willst mich doch nicht scheitern lassen, oder?
• Oh, danke! Aber bedauerlicherweise habe ich eine chronische Staubfänger-Allergie. Für Fortgeschrittene: Erstelle dir ein ärztliches Attest.
• Meine Feng-Shui-Beraterin hat mir strikt untersagt, neue Dinge aufzunehmen, denn zu viele Deko-Objekte lassen die Energie im Raum stocken.
• Ich nehme keine Geschenke mehr an, denn ich befinde mich in meinem nachhaltigen Konsumstopp-Experiment. Ich darf nur noch Erinnerungen sammeln, sagt meine Therapeutin.
• Ich bin komplett auf digitale Geschenke umgestiegen! Wie wäre es mit einer Sprachnachricht, in der du mir sagst, was dir an mir besonders gefällt?
• Kannst du mir das als PDF schicken? Egal, worum es sich handelt, das wird die Leute verwirren und abschrecken.
• Ich habe auch etwas für dich! Hier ist die Kiste mit Dingen, die ich dir gerne schenken möchte!

Welche Bereiche musst du konstant überwachen?

Abstell- und Lagerräume sind Hochrisikogebiete! Besonders gefährdet sind Garagen, Dachböden, Keller, Kellerabteile und externe Lager. Dinge, die dort aufbewahrt werden, verdoppeln ihre Anzahl in weniger als einem Jahr.

Ein weiteres Hochrisikogebiet sind Handtaschen, Rucksäcke und Autofächer. Als Mikro-Ökosysteme enthalten sie laut einer aktuellen Langzeitstudie mindestens 30 % mehr Objekte, als jemals hineingetan wurden. Besonders häufig tritt dieser Effekt bei Lippenpflegestiften, Taschentüchern und Einkaufszetteln auf.

Auch Schreibtische und Büromaterial-Schränke zählen zu den absoluten Hochrisikogebieten. Büromaterialien wie Stifte, Notizzettel und Büroklammern neigen dazu, sich in bestimmten Ecken von Schreibtischen unkontrolliert zu häufen und zu vermehren. Prof. Hämäläinen nennt dies die Papier-Stapel-Singularität.

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Fazit: Gibt es eine Lösung oder sind wir verloren?

Die große Frage bleibt: Kann die unkontrollierte Vermehrung von Dingen gestoppt werden?

Die Forschenden haben verschiedene Methoden getestet – mit gemischten Ergebnissen:

Die radikale Methode – ALLES auf einmal entsorgen

Ein Test in einem minimalistischen Experimentierhaushalt in Sevettijärvi zeigte: Wenn man innerhalb eines Tages alle überflüssigen Gegenstände entfernt, kann die Vermehrung kurzzeitig gestoppt werden.

Doch nach drei Monaten fanden sich dort wieder mysteriöse Neuanschaffungen. Besonders besorgniserregend: Niemand konnte sich daran erinnern, sie gekauft zu haben.

Die Versiegelungs- oder Einfrieren-Methoden

Im Versuchslabor der Universität für Alltagsphänomene in Helsinki wurde getestet, ob sich Dinge vermehren, wenn sie in luftdichte Vakuumbehälter eingeschlossen oder mit flüssigem Stickstoff bei -196 Grad Celsius eingefroren werden.

Das Ergebnis war ernüchternd: Selbst versiegelte oder eingefrorene Boxen enthielten nach einem Jahr mehr Inhalt als ursprünglich verstaut wurde.

Eine Kiste mit 10 Kugelschreibern wurde nach 12 Monaten geöffnet – sie enthielt 37 Kugelschreiber, drei Korkuntersetzer und eine einzelne Socke.

Der Kaufverbots-Ansatz

Einige Testpersonen erklärten sich bereit, ein Jahr lang nichts Neues zu kaufen, um die Vermehrung zu stoppen. Anfangs funktionierte es – doch die Testpersonen berichteten, dass stattdessen plötzlich Geschenke, Werbeartikel und ominöse Gratisproben in ihr Leben traten.

Der Tetris-Trick – Räume so vollstopfen, dass nichts mehr hineinpasst

Die letzte Hoffnung war eine Testreihe, in der Menschen absichtlich ihre Schubladen, Schränke und Regale bis zum Rand füllten, um zu verhindern, dass neue Dinge dazukommen. Doch das Gegenteil trat ein: Die Dinge begannen sich zu komprimieren und bildeten in den Ecken Platz für noch mehr Gegenstände.

Die ernüchternde Wahrheit

Bisher gibt es keine dauerhafte Lösung. Dinge finden ihren Weg in unser Leben. Der einzige funktionierende Ansatz scheint eine Mischung aus achtsamem Konsum und regelmäßigem Entrümpeln zu sein; BEVOR die Vermehrung außer Kontrolle gerät.

Bildernachweis: Canva

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Tipp: Plane regelmäßige Lach-Pausen ein!

Lass mich in den Kommentaren auch wissen, welche Methoden DU schon angewandt hast, um das ständige Dinge-Wachstum einzubremsen.

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