Welche Strategien verwendest du, um deine Wut abzubauen, fragt Anita Griebl in ihrer Blogparade. Wut kann sowohl konstruktiv als auch destruktiv sein – wie so oft, kommt es darauf an.

1. Wut zulassen

Von Kindesbeinen an wird vielen von uns eingetrichtert, wie schlecht und böse Wut sei. Besonders dann, wenn wir weiblich sind und zur Generation 50+ gehören.

Wenn du das Gefühl hast, die Wut in dich hineinfressen zu müssen und du dir nicht einmal zugestehst, wütend sein zu dürfen, dann steht an erster Stelle: Lass deine Wut zu!

Du darfst wütend sein!

Vielleicht gehörst du zu den Frauen, die damit aufgewachsen sind, sich klein und dünn und lieb und nett zu verhalten. Für Harmonie zu sorgen. Alles zusammenzuhalten. Die anstehenden Hausarbeiten ohne Murren zu erledigen. Zusätzlich zu einem Vollzeitjob.

Vielleicht ist es üblich, dass du übersehen wirst. Dass auf deinen Gefühlen herumgetrampelt wird und du dennoch das Gefühl hast, ständig danke sagen zu müssen.

Vielleicht bist du auf einen dieser toxisch-positiven Coaches getroffen, die dir einreden wollen, dass du ausschließlich positiv denken darfst.

Es ist in Ordnung, dass du eine Scheiß Wut hast!

Nichts daran ist falsch. Lass die Beschwichtiger (das-ist-doch-alles-nicht-so-schlimm oder das-ist-doch-nur-so-eine-Kleinigkeit) links liegen. Lass dir nicht vorschreiben, worüber du wütend sein darfst und worüber nicht.

Bei den sogenannten positiven Gefühlen sagt auch niemand: Ach, über dieses Glas Wasser bist du jetzt glücklich? Was ist bloß los mit dir? Bei Wut oder Trauer wird hingegen sehr oft beschwichtigt und relativiert. Anderen geht es doch noch viel schlechter und jetzt reiß dich doch endlich mal zusammen!

Vielleicht spürst du deine Wut, während du diese Zeilen liest. Ich habe sie beim Schreiben dieses Textes immer wieder gespürt. Gut so!

Wut kann ein produktives Gefühl sein. Wenn du Wut langfristig immer unterdrückst, weil alles immer Happy Sunshine sein soll und die Harmonie unter allen Umständen immer erhalten bleiben soll, kann sich dieses ständige Unter-den-Teppich-kehren jedoch äußerst destruktiv auswirken. Nach innen sowie nach außen.

Wut will dich – genauso wie Schmerz oder Entzündungen im Körper – auf etwas aufmerksam machen, das in deinem Leben nicht im Gleichgewicht ist.

Disclaimer:

Ich meine nicht, dass du den Menschen in deinem Umfeld zerstörerische Gewalt angedeihen lassen sollst, dass du im Beisein deiner Familie das ganze Porzellan an die Wand werfen und solange schreien sollst, bis die Nachbarn den Notruf wählen.

Ich meine damit auch nicht, dass du dich den Hatern anschließen und völlig bedenkenlos rassistischen oder antisemitischen oder sonstigen Schwachsinn im Netz verbreiten sollst.

Und ich meine damit auch nicht, dass Vandalismus in Ordnung wäre und du dich einem grölenden Mob, der angetrunken durch die Straßen torkelt, anschließen solltest.

Das alles sind falsche und ungeeignete Ventile. Ventile, an denen manchmal durch gezielte Manipulation und Streuen von Verschwörungserzählungen geschraubt wird.

Was kannst du also tun?

2. Wut loslassen

Wütend sein alleine reicht nicht. Es gilt, Wege zu suchen, um diese Wut loszulassen, d.h. die Wut muss dein System verlassen. Je länger du die Wut unterdrückst, desto destruktiver und gewaltiger wird der Ausbruch oder desto mieser wirst du dich fühlen, wenn du alles immer weiter in dich hineinfrisst.

Dann reicht schon eine Kleinigkeit, um eine riesige Wutexplosion auszulösen.

Daher ist es empfehlenswert, dir schon im Vorfeld zu überlegen, welche Strategien du im Akutfall zur Verfügung hast, wenn du spürst, wie dein Wutlevel steigt.

Schreien, ausgemusterte Tassen auf den Boden werfen, einen Boxsack oder ein Kissen bearbeiten, Rad fahren, laufen, tief ein- und ausatmen, langsam bis 10 zählen, in ein anderes Zimmer gehen – das sind alles ausgezeichnete Methoden zur Akuthilfe und Symptombekämpfung.

Achte aber darauf, dass du bestenfalls alleine bist und niemanden verängstigst oder verletzt, wenn du das Ventil öffnest.

3. Wut analysieren

Wenn die akute Wut dein System verlassen hat und du dabei bist, die Scherben zusammenzukehren, dann hast du wieder genug Ruhe, um deine Wut zu analysieren.

In vielen Fällen sind die Auslöser ganz banal. Vielleicht bist du wütend, weil sich jemand rüde vorgedrängt hat oder weil du am Telefon ewig in der Warteschlange wir-nehmen-uns-Zeit-für-alle-unsere-Kunden warten musst oder weil gefühlt immer du diejenige bist, die in der Familie alles organisieren muss – und dann noch jemand über den frisch gewischten Boden latscht. Oder du kochst schon innerlich, weil der Kellner demonstrativ in die andere Richtung schaut und dich geflissentlich übersieht.

Dann reicht schon der berühmte Funke und du steuerst auf einen Wutanfall zu.

Die Wut hat aber meistens viel tiefere Wurzeln und Gründe. Vielleicht fühlst du dich schon seit Kindertagen nicht gesehen, übergangen, in die Ecke gedrängt, als jemand, deren Gefühle nicht wichtig genommen werden. Als jemand, der ganz selbstverständlich für die anderen da sein soll, ansonsten aber nicht wertgeschätzt wird. Vielleicht bist du schon lange in der Rolle der ultimativen Kümmererin.

Haben wir kein Salz, sagt Johannes beim Abendessen, sagt es genau so: Haben wir kein Salz, und nicht einmal in Helenes Richtung.

Marlene Fallwickl: Die Wut, die bleibt

Helene, Mutter von drei Kindern, steht beim Abendessen auf, geht zum Balkon und stürzt sich ohne ein Wort in den Tod. Das ist die Szene, mit welcher der Roman – Die Wut, die bleibt – beginnt.

Wenn du wütend bist, versuche die tieferen Ursachen dieser Wut zu erkennen und diese Ursachen (mit psychologischer Hilfe) aufzuarbeiten. Vielleicht ziehst du (unbewusst) die Wut vor, damit du nicht in die Trauer fällst.

4. Wut-Prävention

Was helfen kann:

• Grenzen setzen.
• Nein sagen lernen.
• Einen Raum für dich haben, in dem nicht jede/r ungefragt herumtrampeln kann.
• Zeit für dich alleine.
• Unterstützung suchen und annehmen.

Führe ein Wut-Tagebuch. Versuche, die Hintergründe deiner vielleicht banal erscheinenden Wut zu erkennen. Was sind deine Wut-Auslöser? Kannst du zusätzlich zur Bearbeitung deiner inneren Themen potenzielle Wut-Situationen im Außen meiden oder entschärfen?

Bei mir sind solche potenziellen Wut-Auslöser Menschenmassen, Warteschlangen und Gedränge. Daher vermeide ich Orte bzw. Zeiten, bei denen ich große Menschenansammlungen erwarte. Im öffentlichen Raum bin ich seit Jahrzehnten antizyklisch unterwegs, wann immer es nur möglich ist.

Ich brauche genug Raum – sowohl psychisch als auch physisch. Diesen Raum zu schaffen und mich mit den essenziellen und von mir geschätzten Menschen und Dingen zu umgeben, ist mir sehr wichtig.

5. Wut, Sachen ausmisten und Ordnung schaffen

Sich von unnützen, ungeliebten, mental belastenden und platzraubenden Sachen zu befreien, beruhigt und macht Raum für ein neues – leichteres – Leben. Oft hören und lesen wir, wie wichtig es sei, immer mehr zu haben. Ich finde, das ist eine glatte Lüge; aufgetischt, um dir etwas zu verkaufen.

Du brauchst nicht mehr Gegenstände und noch mehr Verpflichtungen, sondern

• mehr Freude
• mehr Ruhe
• mehr Zeit
• mehr Begegnungen
• mehr Erlebnisse
• mehr Freiheit

So kannst du Wut produktiv nützen:

5.1 Wut als Energiequelle

Wenn du wütend bist, kann das Ausmisten und Ordnung schaffen überschüssige Wut-Energie kanalisieren. Physische Aufgaben beruhigen und du schaffst gleichzeitig mehr Raum für dich.

5.2 Symbolische Handlung

Das Ausmisten ist eine symbolische Handlung. Du lässt los und fängst neu an. Indem du dich von unnötigen Gegenständen trennst, befreist du dich auch emotional von Gefühlen, die an diesen Gegenständen hängen. Du ziehst durch die physische Trennung auch einen mentalen Schlussstrich.

5.3 Kontrolle und Entscheidungsstärke

Wut kann aus einem Gefühl des Kontrollverlusts resultieren. Ordnung schaffen oder Dinge ausmisten gibt dir ein großartiges Gefühl der Kontrolle über deine Umgebung. Mit jedem Gegenstand, der dich verlässt, triffst du eine aktive Entscheidung. Du gewinnst die Kontrolle über dein Umfeld zurück.

Zusätzlich zum wunderbaren Gefühl, endlich aus dem Entscheidungsschwächen-Nebel herauszutreten, beseitigst du auch das Chaos, das möglicherweise zu deiner Wut beigetragen hat.

5.4 Mentale und emotionale Klarheit

Das Schaffen von Ordnung hilft, mentalen Ballast abzubauen und schafft nicht nur äußerliche, sondern auch innere Klarheit. Nichts ist schöner, als endlich klar zu sehen.

5.5 Loslassen von Ballast

Wut kann durch alte und unbearbeitete Probleme ausgelöst werden, die symbolisch in alten Gegenständen festgehalten werden. Durch das Ausmisten schaffst du Platz für Neues, sowohl physisch als auch emotional.

5.6 Stressreduktion durch Ordnung

Unordnung kann eine Quelle von Stress und Frustration sein und das kann wiederum Wut begünstigen und auslösen. Indem du Ordnung schaffst, beseitigst du diese Stressfaktoren und du fühlst dich ruhiger und zufriedener.

5.7 Was du jetzt tun kannst

Vielleicht hast du beim Lesen dieses Artikels mehrmals genickt und vielleicht möchtest du gleich loslegen und die positive Energie eines ausgemisteten Wohnraums spüren. Vielleicht ist es Zeit, mit dem alten Zeug aufzuräumen und mutig den Raum für Neues zu schaffen.

Starte diesen Weg mit der 30-Tage-Ausmist-Challenge – und befreie dich vom verstaubten Gerümpel, das dir die Sicht für die wirklich wichtigen Sachen schon so lange vernebelt.

5.8 In eigener Sache

Ich freue mich, wenn du mir einen Kommentar für diesen Artikel hinterlässt und ihn teilst. So unterstützt du meine Arbeit und trägst dazu bei, dass mein Blog gefunden und gelesen wird – und auch andere Menschen unterstützt. Das ist mir wirklich wichtig! Vielen Dank!

Muss alte Sprache bereinigt werden oder darf sie frei und dynamisch bleiben, fragt Nicole Isermann in ihrem Blogparaden-Aufruf. Ich dachte, die Antwort darauf wird kurz – ein lapidares Nein. Alte Sprache und vor allem alte literarische oder historische Texte sollen auf gar keinen Fall bereinigt oder verändert werden. Aber stimmt das wirklich?

Die Beschäftigung mit diesem Thema hat für mich mehr Fragen als Antworten gebracht. Teilweise habe ich mich gefühlt, wie im Treibsand zu versinken und immer tiefer hineinzugeraten.

Sind die Antworten, die ich (61-jährige Frau mit Universitätsabschluss, die in Vor-Internetzeiten groß geworden ist und sich immer für Geschichte interessiert hat) mir selbst gebe, richtig für die junge Generation oder korrekt für die Generation meiner Eltern? Richtig für Menschen ohne formelle Bildung? Richtig für Menschen mit formeller Bildung, aber ohne Herzensbildung? Richtig für Menschen mit Migrationshintergrund?

Wenn ich einen historischen Roman lese, in dem Antisemitismus in einem Dialog offen zur Schau gestellt wird, denke ich daran, wie diese tief liegenden Ressentiments zur Shoa geführt haben und wie aktiv sie selbst heute noch sind. Weil sie immer noch so normal klingen.

Was aber denken sich z.B. Jugendliche, die aufgrund ihres Alters weit weniger Lebenserfahrung haben und ihre Weltsicht vielleicht hauptsächlich auf Tik-Tok und anderen Social-Media-Plattformen finden? Fühlen sie sich bestärkt in ihren antisemitischen oder rassistischen Ansichten? Sollten wir für diese junge Generation die alten Texte ändern? Zu jedem dieser Texte einen Kommentar verfassen?

Provokativ gefragt: Wozu eigentlich?

Wir leben in einer Zeit, in der wir von Fake News, tendenziösen Nachrichten und Verschwörungsgeschichten geflutet werden. Das ist zwar kein neues Phänomen, aber heute haben wir die Machwerke und den Hass in Sekundenschnelle auf unseren Bildschirmen. Immer und jederzeit. Ein Shitstorm jagt den nächsten.

Während wir noch akademisch über den Negerkönig in Pipi Langstrumpf diskutieren und ob es richtig war, die Töchter in der österreichischen Bundeshymne aufzunehmen, verbreiten sich abgrundtief falsche und hasstriefende Texte in rasender Geschwindigkeit. Sprechen Kinder im Kindergartenalter schon eine Sprache, die uns schockieren sollte.

Neger und Juden

Zwei Beispiele von vielen.

Agatha Christie (1890 – 1976)

Ten little nigger boys went out to dine;
One choked his little self, and then there were nine.

Frank Green, 1869

Agatha Christie hat diesen Kinderreim als Basis für ihren weltberühmten Krimi Ten little niggers (1939) hergenommen. Im deutschen Sprachraum hatte das Buch bis 1985 den unverfänglichen Titel Letztes Weekend. Dann erfolgte eine Neuübersetzung – diesmal mit dem Titel Zehn kleine Negerlein.

Ein umstrittener Titel, wie sich herausstellen sollte, denn 2002 kam der Fall vor die Antidiskriminierungsstelle in Hannover. Diese Institution ruhte nicht, bis die Erben der Queen of Crime zustimmten, dass sowohl ein geplantes Theaterstück als auch die Neuauflage des Krimis mit dem Titel Und dann gab’s keines mehr auf den Markt kommen sollte.

Auch der englische Originaltitel brachte immer wieder Zores mit sich. Er wurde von Ten little Niggers auf Ten little Indians und dann auf And then there were none umbenannt. Nigger Island, wo die Geschichte spielt, wurde schlussendlich in Soldier Island umbenannt und die Ten little Niggers/Indians wurden zu Ten little Soldiers.

Auch die Passage über einen geldgierigen Juden mit thick semitic lips, wurde entfernt.

There had been a very faint smile on the thick Semitic lips
of Mr. Morris … Damn the smooth little brute, he had smiled.

Agatha Christie: Captain Lombard talking about Jews in Ten little Niggers

Was sollen wir heute mit literarischen Texten, wie diesen, tun? Sie so lange säubern, bis sie politisch korrekt sind? War Agatha Christie eine Rassistin oder Antisemitin oder Chronistin ihrer Zeit, die scharfzüngig mit ihren Krimifiguren die britische Upperclass porträtierte? Ich tendiere zu letzterer Version. Die Captain Lombards ihrer Zeit sprachen damals diese Sprache – und die war oft antisemitisch und rassistisch geprägt und voll von Standesdünkel.

Wenn wir alte Texte von allen unschönen Begriffen säubern und unseren heutigen Vorstellungen anpassen, dann verlieren wir auch ein Stück Zeitgeschichte. Wir bekommen langweilige und weichgespülte Charaktere, die von Ecken und Kanten befreit sind. Wir lernen nichts, wenn Begriffe einfach nur verschwinden.

Franz Grillparzer (1791 – 1872)

Ein Beispiel ungefilterter Abneigung für alles andere, erkennt man deutlich beim Hypochonder und Dichter Franz Grillparzer, im Brotberuf Direktor des k.u.k. Hofarchivs in Wien. Bildungsreisen waren im Großbürgertum sehr populär und der studierte und gebildete Jurist Grillparzer hat seine Erlebnisse in Tagebüchern festgehalten.

Zugutehalten kann man Grillparzer, dass diese Texte nicht für die Öffentlichkeit bestimmt waren. Publiziert wurden sie aus seinem Nachlass erst ab den 1970er Jahren und sie sind online im Gutenberg Projekt verfügbar.

Im August 1826 reist er nach Deutschland.

Ich beginne diese Reise mit einem eigenen unangenehmen Vorgefühle. Im Wagen ein Kaufmann aus Wien und zwei Juden. Höchst unangenehm.

In Prag merkt er an:

In der Judenstadt gewesen. Schmutz, Schmutz, Schmutz! Man begreift, warum dieses Volk keine Schweine isst.

Auch in Dresden gefällt es ihm nicht. Eigentlich gefällt es ihm nirgends.

Drääsden. Die Sprache dieser Leute beleidigt mein Ohr. Sie ist unmännlich, geckenhaft, wie von und für Kopflose.

Im August 1843 begibt er sich nach Griechenland und besteigt in Bulgarien ein Schiff.

Das Dampfboot hat sich indes mit Türken, Bulgaren, Juden und Jüdinnen samt Familie gefüllt, sodass wir einer türkischen Kolonie gleichen.

In Konstantinopel (heute Istanbul) geht er auf einen Markt, der ihm – wie nicht anders zu erwarten – nicht gefällt.

Besah mir den schändlichen Handel. Die Ware bestand aber bloß aus Negern. Ein hübscher Knabe wurde eben herumgeführt und um 1200 Piaster feilgeboten. Der Bube schien gar nicht betrübt und folgte ungezwungen dem Ausrufer. Der größte Teil Weiber, d. h. Mädchen. Wenige hübsche. Eine sah nicht übel aus und blickte mich an, als wollte sie mich zu einem Gebot auffordern. Das Abscheuliche war in seiner Einförmigkeit bloß widerlich. 

Ich finde diese Texte deshalb so interessant und auch wichtig, weil man – besonders bei Grillparzers offenen Antisemitismus – sieht, wie komplett durchdrungen die damalige Gesellschaft – selbst das gebildete Bürgertum – davon war. Wie normal das war. Und wie wegbereitend für das Dritte Reich. Was man auch sieht, dass die viel beschworene Bildung wenig gegen Vorurteile ausrichten kann.

Mit dem Finger auf alte literarische Texte zu zeigen, sich über einzelne Wörter zu empören und zu verlangen, dass diese ausradiert werden, ist zu wenig. Genauso, wie es nicht reicht, an Gedenktagen ergreifenden Reden über ermordete Juden und Jüdinnen zu halten. Oder sich über die Sklaverei der Kolonialstaaten wortreich zu empören.

Wichtig ist, wer wir heute sind und wie wir heute agieren. Jede und jeder von uns. Machen wir es uns nicht zu bequem, indem wir gemütlich am Sofa sitzend betroffen auf die Vergangenheit zurückblicken und meinen, das war damals und wir wären heute besser und gebildeter. Wir würden die Göbbel’sche Propaganda durchschauen. Spätestens seit dem 7. Oktober 2023 sollten wir wissen, dass es nicht so ist.

Aktuelle Umfragen zu Antisemitismus (genaue Daten siehe Link) zeichnen ein düsteres Bild.

Zur Verdeutlichung: Der Anteil der jüdischen Bevölkerung in Österreich liegt bei 0,1 %, davon lebt der überwiegende Großteil in Wien.

Dennoch glauben 19 % der Befragten (Umfragezeitpunkt: Oktober und November 2022), dass Juden in Österreich zu viel Einfluss hätten. Ebenfalls 19 % meinen, dass sie zumindest teilweise selbst schuld an den historischen Verfolgungen wären.

Wenn wir sehen, wie antisemitische Übergriffe seit dem 7. Oktober 2023 rasant in die Höhe geschnellt sind, dann bin ich davon überzeugt, dass eine neuerliche Umfrage noch weitaus bedenklichere Werte zeigen würde.

Märchen und Erzählungen für Kinder

Ein schwarzer König – Melchior

Eine immer noch sehr populäre Weihnachtsgeschichte stammt vom österreichischen Dichter Karl Heinrich Waggerl (1897 – 1973). Protagonist der kurzen Erzählung ist Melchior, der Mohr unten den Heiligen Drei Königen.

Baumlang und Tintenschwarz wird er beschrieben – und zum König in seinem Heimatland erhoben. Nicht, weil er aus nobler Familie stammt, sondern weil er noch schwärzer als die anderen Schwarzen ist. Wird das Jesuskind weinen, wenn es den furchterregenden Kerl mit den rollenden Augen und dem fürchterlichen Gebiss sieht? Der kein Fleckchen Weiß an sich hat? Nein!

Über die Maßen glücklich war der schwarze König! Nie zuvor hatte er so großartig die Augen gerollt und die Zähne gebleckt von einem Ohr zum andern. Melchior konnte nicht anders, er musste die Füße des Kindes umfassen und alle seine Zehen küssen, wie es im Mohrenlande Brauch war. Als er aber die Hände wieder löste, sah er das Wunder: Sie waren innen weiß geworden! Und seither haben alle Mohren helle Handflächen, geht nur hin und seht es und grüßt sie brüderlich.

Karl Heinrich Waggerl: Warum der schwarze König Melchior so froh wurde

Soll man heutzutage so eine Geschichte seinen Kindern vorlesen? Das Happy End der Erzählung hinterlässt bei mir einen seltsamen Nachgeschmack. Bei meinem erwachsenen Ich; als Kind war ich mit Melchior über den wundervollen Ausgang der Geschichte glücklich.

In meiner Kindheit gab es auch Negerbrot (heute: Schokotraum Erdnuss), Negerküsse (heute: Schaum- oder Schokoküsse) und Mohr im Hemd (heute: Schoko-Nuss-Kuchen mit Schlagsahne). Heute würde ich diese Begriffe nicht mehr verwenden.

Dennoch ist es m. M. nach wichtig, über die sprachliche und gesellschaftliche Entwicklung und Verknüpfung Bescheid zu wissen, denn nur so erkennen wir, wie tief in uns allen noch immer alte Vorurteile verfestigt sind. Und nur so können wir – hoffentlich – auch ein wenig aus der Geschichte lernen und sehen, wie eng Sprache und Gesellschaft verwoben sind.

Märchen der Gebrüder Grimm

Auch wenn das viele glauben und bekrönte und kusswütige Deko-Frösche viele Gärten bevölkern: Die Prinzessin küsst den Frosch nicht. Vielmehr ist sie wütend, weil der garstige Frosch sie vom Schlafen abhält.

Da wurde sie bitterböse, holte ihn herauf und warf ihn mit aller Kraft gegen die Wand: Nun wirst du Ruhe geben, du garstiger Frosch!

Gebrüder Grimm: Der Froschkönig

Im Gegensatz zu Texten mit problematischen Begriffen enthalten die Grimm’schen Kinder- und Hausmärchen viel Gewalt und sehr viel Schuldzuweisungen an Frauen. Es wimmelt nur so von bösen Hexen, bösen Feen, bösen Stiefmüttern und bösen Stiefschwestern.

Obwohl jede Kriminalstatistik eine komplett andere Sprache spricht und in allen Gefängnissen weltweit die schweren Straftäter zu mindestens 80 % männlich sind, werden in den Märchen die Frauen als die Schuldigen und die Bösen angesehen und als böse Frauen hart bestraft.

Anders gefragt: Wo waren die Väter des Schneewittchens und des Aschenputtels? Außer Ignoranz und Inaktivität haben sie in den Märchen wenig zu bieten. Warum retten sie ihre Töchter nicht?

Die Grimm’schen Märchen zeigen ein Gesellschaftsbild, das auch heute noch Frauen als Rabenmütter und Schuldige abstempelt, wenn etwas nicht so glatt läuft. Die Frauen in böse Alte und in wunderschöne junge Prinzessinnen aufteilt – und nichts dazwischen.

Die Grimm’schen Märchen wird es weiterhin geben und ich nehme an, dass Kinder sie weiterhin lieben werden. Aber hoffentlich entstehen zusätzlich auch neue Märchen, die nicht ausschließlich das klassische Klischee und Nonplusultra der heilen Vater-Mutter-Kind-Erzählung bedienen und die Frauen als die Schuldigen darstellen, wenn dieses Klischee Kratzer bekommt.

Biblische Texte

Brüder in den christlichen Urgemeinden

Etwas, das hingenommen wurde und teilweise noch immer wird, war bzw. ist die Dominanz der maskulinen Form in religiösen Texten und damit einhergehend die maskuline Sichtweise. An vielen Stellen im Neuen Testament werden nur die Brüder angesprochen. Von Frauen ist meist nur die Rede, wenn es ums Sündigen oder um die Jungfrauengeburt geht.

Frauen durften und dürfen sich mitgemeint fühlen. Es sei denn, sie werden explizit aufgefordert, zu schweigen – dann bringt man auch das Wort Frau über die Lippen.

Im erzkatholischen Oberösterreich von 1956 (als meine Eltern heirateten), war es noch gang und gäbe, dass die Frau im Ehegelöbnis versprach, ihrem Mann zu gehorchen – und genau so war das Leben der Frauen üblicherweise in dieser Zeit. Unterdrückt.

Einige der neutestamentarischen Texte wurden inzwischen – m. M. nach zu Recht – angepasst, d.h. ergänzt. Sie sind nicht nur ein Stück Weltliteratur, sondern sollen den Gläubigen auch heutzutage noch eine Botschaft übermitteln.

Darum, liebe Brüder, bemüht euch desto mehr, eure Berufung und Erwählung festzumachen. Denn wenn ihr dies tut, werdet ihr nicht straucheln … Lutherbibel 1984

Darum, Brüder und Schwestern, bemüht euch umso eifriger, eure Berufung und Erwählung festzumachen. Denn wenn ihr dies tut, werdet ihr niemals straucheln … Lutherbibel 2017

2. Petrusbrief: Brüder oder Brüder und Schwestern?

Einige Texte, wie z.B. die Geburtsgeschichte von Jesus warten wahrscheinlich vergeblich darauf, korrigiert zu werden. Junge Frau oder Jungfrau? Absichtliche Fälschung oder nur ein fataler Übersetzungsfehler, der zum Marien- und Jungfrauenkult beitrug, Dogmen und Kirchenspaltungen hervorbrachte? Der Frauen in Sünderinnen und Heilige unterteilt.

Wie in allen Gemeinden der Heiligen sollen die Frauen schweigen in den Gemeindeversammlungen; denn es ist ihnen nicht gestattet zu reden, sondern sie sollen sich unterordnen, wie auch das Gesetz sagt. Wollen sie aber etwas lernen, so sollen sie daheim ihre Männer fragen.

1 Korinther, 33-35

Sollen solche Texte noch vorgelesen werden? Sollen sie weiterhin im aus Menschenhand zusammengestellten Kanon der biblischen Texte erhalten bleiben?

Sind diese Fragen hier bei uns in der westlichen Kultur noch relevant oder sind die institutionellen christlichen Kirchen ohnehin im unaufhaltsamen Verfall begriffen? Ich tendiere zu letzterer Version. Die netten und salbungsvollen Worte und vorsichtigen Ergänzungen kommen viel zu spät.

Menschen wenden sich esoterischen Bewegungen zu, die oft wieder ein traditionelles Bild des Weiblichen propagieren und in Extremfällen faschistische und autoritäre Tendenzen aufweisen und den Mitgliedern im besten Fall nur das Geld aus den Taschen ziehen wollen.

Vergewaltiger und Inzesttäter in Sodom

Wo sind die Männer, die zu dir gekommen sind diese Nacht? Gib sie heraus, dass wir ihnen beiwohnen. Lot ging heraus zu ihnen vor die Tür und schloss die Tür hinter sich zu und sprach: Ach, liebe Brüder, tut nicht so übel! Siehe, ich habe zwei Töchter, die wissen noch von keinem Manne; die will ich euch herausgeben, und dann tut mit ihnen, was euch gefällt; aber diesen Männern tut nichts, denn darum sind sie unter den Schatten meines Dachs gekommen.

1 Mose 19 – Lutherbibel 2017

Sollen solche Texte heutzutage noch ohne Trigger Warnung und Erklärungen in Synagogen, Kirchen und Schulen vorgelesen werden? Ein Vater, der seine minderjährigen Töchter dem Mob anbietet? Dürfen Kinder solchen Texten ausgesetzt werden? Noch dazu, wo Lot (dem späteren Inzesttäter) durch göttliche Intervention zur Flucht verholfen wird und die namenlose Frau Lot als Steinsäule zurückbleibt?

In den USA, im Bundesstaat Utah wurde offenbar die Bibel in einigen Schuldistrikten verboten. Sie darf im Unterricht erst ab dem Highschool-Alter verwendet werden. In einem Standard-Artikel vom 3. Juni 2023 ist zu lesen, dass ein Gesetz aus dem Jahr 2022 es Schuldistrikten ermöglicht, Bücher mit anstößigen oder pornographischen Inhalten aus dem Schulbetrieb zu verbannen.

Auch hier stellt sich die Frage: Wer – außer den Bibelwissenschaftlern, Rabbinern, Pastoren und mir interessiert sich für den alten Lot und seine Mischpoche? Selbst in der Torah kommt er nach der unrühmlichen Inzest-Geschichte nicht mehr vor. Die aus dem Inzest entstandenen Völker Amon und Moab können dem Judentum (lt. Deuteronomium) nicht beitreten. Die ganze Mühe umsonst?

Söhne (und Töchter) in der österreichischen Bundeshymne

Land der Berge, Land am Strome,
Land der Äcker, Land der Dome,
Land der Hämmer, zukunftsreich!
Heimat bist du großer Söhne,
Volk, begnadet für das Schöne,
Vielgerühmtes Österreich.

Österreichische Bundeshymne bis 2011: Paula Preradovic (1887-1951)

Land der Berge, Land am Strome,
Land der Äcker, Land der Dome,
Land der Hämmer, zukunftsreich!
Heimat großer Töchter und Söhne,
Volk, begnadet für das Schöne,
Vielgerühmtes Österreich.

Österreichische Bundeshymne ab 2012

Der Änderung sind lange und mühsame kontroversielle Diskussionen vorausgegangen, ob man denn so einfach den Text ändern dürfte. Sogar die Erben von Paula Preradovic wurden von den Traditionalisten bemüht, um eine Ergänzung abzuwenden.

Am Ende wurden der österreichischen Bundeshymne dennoch die Töchter hinzugefügt. Bei Fußball-Länderspielen wird dennoch zumeist die alte Version gegrölt. Wo kämen wir denn sonst hin!

Das Vaterland in einer der weiteren Strophen blieb erhalten; dabei ist unser Land – und auch jedes andere Land – meiner Ansicht nach auch und vor allem ein Mutterland.

Gerechtigkeit und Sprache

Vielleicht wird die Welt durch geänderte Sprache gerechter, vielleicht auch nicht. Sprache ist etwas Lebendes und ändert sich ständig, genauso wie sich unsere Welt tagtäglich ändert und weiterentwickelt, ob wir das nun wollen oder nicht. Die Sprache würde dann einzementiert sein, d.h. zur toten Sprache werden, wenn es auch uns nicht mehr gibt.

Wer sich ängstlich an die Vergangenheit klammert und das Heil in der guten alten Zeit sucht und dort, wo alles so einfach erschien und es nur die Bürger, Söhne, Freunde, Lehrer, Bauern und Arbeiter gab, wird wohl in dieser Bubble bleiben.

Stimmt, der Opa meinte es (wahrscheinlich) nicht böse, als er von Negern sprach. Ich habe Pipi Langstrumpf gelesen, Winnetou-Filme geschaut, in meiner Kindheit gab es Eskimos und den schwarz bemalten König Melchior und ich bin (meiner Einschätzung nach) nicht zur Rassistin geworden. Dennoch würde ich heute diese Begriffe nicht mehr verwenden.

Ob bzw. wie die Sprachkorrektur hilft, sei dahingestellt. Besonders wenn wir uns die unendliche Flut an Hasskommentaren anschauen, die unter jedem Artikel zu lesen sind. Da mutet Astrid Lindgrens Negerkönig harmlos an.

Was schlussendlich zählt, sind harte Fakten, wie z.B. Einkommens- und Vermögensverteilung und wer sich um die meist unbezahlte und wenig wertgeschätzte Care-Arbeit kümmert. Wie viele Femizide es pro Jahr gibt, ausgeführt von Männern, die es nicht ertragen können, dass ihnen ihr Eigentum Frau abhandenkommt. Um nur ein paar Beispiele zu nennen. Da schaut es nicht so gut aus.

Die Frage bleibt: Drückt die Sprache die Einstellungen der Gesellschaft aus oder bestimmt und ändert die Sprache die gesellschaftlichen Strömungen? Was ist/war zuerst? Wo können/sollen wir ansetzen, wenn wir die Welt zum Besseren ändern möchten oder sind wir ohnehin auf verlorenem Posten?

Wenn du bis hierher gelesen hast, würde ich mich über einen Kommentar und einen Dialog mit dir freuen. Das wäre mir sehr wichtig. Wie siehst du diese Frage? Welche Aspekte möchtest du gerne noch einbringen? Schreib es mir bitte in einem Kommentar oder kontaktiere mich via E-Mail.

Die gute Botschaft zum Beginn: Die Ausmist-Apokalypse bleibt fast immer aus.

Eine der größten Befürchtungen beim Ausmisten ist die Angst vor der ungewissen Zukunft. Du hast einen Gegenstand in der Hand, den du eigentlich nicht brauchst und auch nicht magst; den du in der letzten Dekade nicht verwendet hast – und dennoch zögerst du, ihn wegzugeben. Du denkst dir:

Was, wenn ich das Ding doch irgendwann wieder einmal brauchen könnte?

Diese Frage treibt vielen Ausmist-Willigen den Angstschweiß auf die Stirn. Und lässt den Prozess des Ausmusterns stocken. Manchmal für sehr lange Zeit. Denn, eines ist richtig:

Niemand kann die Zukunft gewiss voraussagen. Schon gar nicht, ob du die alte Regenjacke oder den fünften Topf irgendwann einmal brauchen wirst. Oder die zweite Auflaufform.

Die Zukunft hat viele Namen: Für Schwache ist sie das Unerreichbare, für die Furchtsamen das Unbekannte, für die Mutigen die Chance.

Victor Hugo

Ich bin – was das Ausmisten betrifft – nicht besonders furchtsam. Beim letzten gründlichen Küche-Ausmisten habe ich meine zweite (nicht mehr sehr ansehnliche) Auflaufform entsorgt. Mehr als eine auf einmal werde ich nicht brauchen. Dachte ich.

Dann kam es aber ganz anders. Der kulinarische Super-Gau trat ein. Der schwarze apokalyptische Reiter – der für den Hunger steht – klopfte an meine Tür.

Was war geschehen?

Ich hatte Gäste zum Abendessen eingeladen. Die Hauptspeise marinierte gemütlich in der Auflaufform vor sich hin.

Ich ging dazu über, die Zutaten für meinen berühmten Ribiselkuchen vorzubereiten, da fiel mir plötzlich ein: Ich habe keine zweite Auflaufform! Natürlich könnte ich den Kuchen am Blech machen – aber in der Auflaufform gelingen sie am allerbesten.

Was also tun?

• Plan B: Bei der Nachbarin klingeln und fragen, ob sie mir ihre Auflaufform leiht.
• Plan C: Die Hauptspeise in mehrere kleine Behältnisse umfüllen.
• Plan D: Einknicken und die Ribiselschnitten am Blech backen.
• Plan E: Ins Einkaufszentrum radeln und eine neue Auflaufform kaufen (wenig Lust, denn es schüttet in Strömen).
• Plan F: Einen anderen Kuchen backen oder eine alternative Nachspeise servieren.
• Plan G: Über einen Lieferservice einen Kuchen bestellen oder in einem nahegelegenen Restaurant die Nachspeise kaufen.
• Plan H: Auf die Nachspeise verzichten.

Was will ich damit sagen?

Die Post-Ausmist-Apokalypse ist wesentlich weniger schlimm, als du es dir vielleicht in Gedanken vorstellst.

Selbst wenn du einen „Fehler“ beim Ausmisten machen solltest – solange du nicht irrtümlich deinen Ehemann oder deine Ehefrau ausgemistet hast, ist das in 99,9 % der Fälle nicht so schlimm. Du wirst du eine Alternative finden.

Fehler um jeden Preis verhindern zu wollen, kann dich im schlimmsten Fall komplett blockieren.

Den größten Fehler, den man im Leben machen kann, ist, immer Angst zu haben, einen Fehler zu machen.

Dietrich Bonhoeffer, deutscher Theologe

Wichtig: Die Vorteile eines locker-luftigen und aufgeräumten Zuhauses überwiegen bei weitem die gravierenden Nachteile, die ein für alle Eventualitäten vollgestopfter Wohnraum mit sich bringt.

Plan B hat übrigens funktioniert! Meine Nachbarin war gerne bereit, mir ihre Auflaufform zu leihen und wir hatten ein nettes Gespräch.

Ich hoffe, diese Geschichte inspiriert dich, die „könnte-ich-vielleicht-irgendwann-brauchen“-Gedanken hintanzustellen. Oft sind die Lösungen viel einfacher, als du denkst. Und es lohnt sich allemal, beim Ausmisten etwas mutiger zu sein.

Für welchen Kuchen habe ich die zweite Auflaufform gebraucht? Für meinen Sommer-Lieblingskuchen.

Da trifft es sich gut, dass Ingrid Holscher in ihrer Blogparade fragt: Was ist dein liebster Nachtisch im Sommer?

Schon Mama hat ihn gebacken. Das Rezept stammt aus ihrem altbewährten Kochbuch. Ich kenne niemanden, der ihn nicht geliebt hat oder liebt. Die Rede ist vom einzigartig fruchtigen und auf der Zunge zergehenden Ribiselkuchen. Das Originalrezept wurde von mir adaptiert.

Ribiselkuchen

Wenn dir dieser Artikel gefallen und dich vielleicht sogar inspiriert hat, dann freue ich mich sehr über einen Kommentar von dir. Kommentare am Blog helfen, dass mehr Menschen meine Beiträge vorgeschlagen bekommen und der Blog gefunden werden kann. Ich danke dir schon jetzt ganz herzlich für deine Unterstützung.

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Hier erfährst du Dinge, wie:

• Was man einem Papst nicht schenken soll
• Welche Ausmist-Lehren du aus der Verhaftung des Würgers von Aachen ziehen kannst
• Was die von mir erfundene Beethoven-Skala aussagt
• Was dein Schlafzimmer über dich aussagt und wie du es zu einer 5-Sterne-Suite umgestalten kannst
• Warum manche Schreibtische an Kryokonservierung erinnern
• Was die giftgrüne Kaffeemaschine in ihrem Kellerverlies plant
• Warum mein Mann es aufgegeben hat, auf Moorhuhnjagd zu gehen
• Was die lindgrüne Seidenunterhose zu erzählen hat
• uvm.

Welche 10 kleinen Schritte machst du für eine grünere und nachhaltigere Zukunft

fragt Nicole Krüger in ihrer Blogparade

Mir kommt Goethes Zauberlehrling in den Sinn. Erst ist er noch begeistert von seinen Zauberkünsten. Brav bringt der Besen Wassereimer um Wassereimer ins Haus. Doch die Begeisterung schlägt schnell in Verzweiflung um. Am Tiefpunkt seiner Misere schreit er wütend:

Oh, du Ausgeburt der Hölle!
Soll das ganze Haus ersaufen?
Seh’ ich über jede Schwelle
Doch schon Wasserströme laufen.
…
Die ich rief, die Geister
Werd’ ich nun nicht los.

Goethe: Der Zauberlehrling

Als Ausmist-Expertin sehe ich auch manchmal eine ähnliche Verzweiflung. Viele Jahre lang sind Dinge ins Haus gekommen. Und es kommen ständig neue Sachen hinzu. Altes und Unbenutztes wandert in den Keller, auf den Dachboden oder die Garage. Oder ins Sommerhaus.

Mehr Stauraum wird geschaffen, es wird geschlichtet und geordnet. Manchmal sogar ein externes Lager angemietet. Oder eine größere Wohnung bezogen.

Vielleicht wird sogar ausgemistet. Aber der „Besen“ rennt und rennt und schafft ständig neue Sachen herbei.

Ausmisten ist der erste Schritt. Die eine Seite der Medaille. Die andere Seite ist: Weniger und achtsamer konsumieren.

Oft höre ich: Das kann ich nicht wegwerfen. Das ist schlecht für die Umwelt.

Das stimmt. Ich bin auch kein Fan vom Wegwerfen. Aber es ist nur die halbe Wahrheit. Die Umwelt schützt du nicht, indem du neue Boxen kaufst oder einen größeren Schrank, um die Sachen für den ominösen Tag X aufzubewahren.

Die Umwelt schützt du, indem du unnötigen Konsum vermeidest.

Ich glaube, als Gesellschaft sind wir an dem Punkt angekommen, den auch der Zauberlehrling schmerzhaft erfahren musste. Unser Planet leidet. Jedes Jahr gibt es mehr Hitzewellen und mehr Unwetter.

Wir konsumieren weiter. Wir verbrauchen Ressourcen als gäbe es kein Morgen.

Vielleicht denkst du: Was kann ich schon tun? Ist es nicht ohnehin zu spät? Wie soll ich es schaffen, vegan und plastikfrei zu leben? Auf das Auto zu verzichten? Keine Flugreisen mehr zu unternehmen?

Es ist essenziell, nicht sofort zu kapitulieren und gar nicht erst anzufangen!

Geh einen Schritt in die richtige Richtung. Und dann noch einen. Wenn das ganz viele Menschen machen, bewirkt das sehr viel.

Hier sind 10 kleine Schritte (von vielen), die ich für eine grünere und nachhaltigere Zukunft gehe und die ich auch dir ans Herz lege:

1. Wasserflasche

Die Investition in eine gute Wasserflasche, ist eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, um die Umwelt zu schützen.

Das alles kannst du dir und der Umwelt ersparen:

• Plastikflaschen
• Aludosen
• Wegwerfbecher
• Zuckerwasser aka Limonaden und sonstigen aromatisierten Unsinn
• Viel Geld (sowohl für süße Plörre als auch für den Zahnarzt)

Tipp: Wenn du unterwegs gern Kaffee trinkst, dann besorge dir auch einen Thermobecher.

2. Mit einer Einkaufstasche einkaufen gehen

Neben der Einkaufsliste gehört auch eine Einkaufstasche zum Repertoire einer umweltbewussten Konsumentin. Wenn in der Einkaufstasche bevorzugt Lebensmittel transportiert werden, die zur Kategorie Obst und Gemüse gehören, regional angebaut sind und nicht in Plastik verpackt sind, dann umso besser.

Weniger Plastikverpackungen – weniger Mikroplastik – weniger Müll.

3. Selbst kochen und backen

Wenn du selbst kochst und backst, sparst du nicht nur sehr viel Geld, sondern investierst auch in deine Gesundheit und du hast viel mehr Kontrolle über die Inhaltsstoffe deiner Speisen.

Kuchen und Torten: Es reicht, wenn du die Hälfte der angegebenen Zuckermenge verwendest. Ich habe das unzählige Male gemacht und nie ist ein Backwerk deswegen misslungen.

Die Umwelt unterstützt du noch mehr, wenn du auf folgendes achtest:

• Passende Töpfe und Pfannen und Deckel drauf
• Restwärme nutzen
• Auf Vorrat kochen und backen und an mehreren Tagen essen
• Speisen abkühlen lassen, bevor sie in den Kühlschrank kommen
• Nur die benötigte Wassermenge im Wasserkochen erhitzen

4. Waschmaschine und Geschirrspüler voll machen

Wasch erst dann ab, wenn die Waschmaschine und der Geschirrspüler voll sind. Meist reicht auch eine niedrigere Temperatur.

5. Natron, Essig und Zitronensaft als Reinigungsmittel einsetzen

Natron, Essig und Zitronensaft sind vielfältig im Haushalt einsetzbar. Sie sind preisgünstig, effektiv und du sparst neben Geld auch noch Verpackungsmaterial.

6. Wandern in der Umgebung

Kennst du schon die Schön- und Besonderheiten in deiner unmittelbaren Umgebung? Mir ist es so gegangen, dass ich ferne Länder bereist habe, aber Orte und Wanderwege in nächster Nachbarschaft nicht kannte.

Wandern (mit Wasserflasche :-)) ist ein sehr umweltschonendes Hobby und gut für Körper und Seele.

7. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln und dem Rad fahren

Es gibt sie natürlich: Die abgelegenen Orte, die man sehr schwer mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen kann. Aber oft sind es auch eigene Glaubenssätze, die den Umstieg auf die Öffis erschweren.

Tipp: Es einmal ausprobieren!

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Orte manchmal ferner und komplizierter zu erreichen scheinen, als sie es in Realität sind. Besonders dann, wenn man mit einem Verkehrsmittel noch wenig Erfahrungen hat.

8. Langlebige und gut kombinierbare Kleidungsstücke kaufen

Verabschiede dich vom überfüllten und unübersichtlichen Kleiderschrank. Setze auf Kleidungsstücke, die zeitlos und gut miteinander kombinierbar sind. Mit ein paar Tüchern, Schals und passenden Accessoires bist du dennoch immer bestens gekleidet.

Such mal einen Secondhand-Laden auf.

Nach der Trennung von etwa 2/3 meiner Kleidung, hatte ich nie mehr das Gefühl, nicht das Passende zum Anziehen zu haben.

9. Informationen zum Thema Nachhaltigkeit

Informiere dich regelmäßig zum Thema „Nachhaltigkeit“ und überlege, was du in dein Leben integrieren kannst.

Wie bei den öffentlichen Verkehrsmitteln stehen auch bei der Nachhaltigkeit oft die eigenen Glaubenssätze im Weg.

10. Freundlich zur Nachbarin sein

Ein Lächeln, ein Gruß oder ein Kompliment kostet nichts, bringt aber viel Freude – und begünstigt allgemein bessere Entscheidungen. Das wiederum kommt auch unserer Umwelt zugute.

Wenn dir der Artikel gefallen hat und du in Nullkommanix Dinge ausmisten möchtest, dann lade dir das geniale „121-Dinge-PDF“ herunter. Diese Liste enthält 121 Dinge (sortiert nach Bereichen bzw. Räumen), die du garantiert nicht mehr brauchst. Inklusive Kurzanleitung, wie du am besten beginnst. Hake Punkt für Punkt ab und befreie deinen Haushalt und dich von unnötigen Sachen, die dir im Weg sind.

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Wiener Secession – umgangssprachlich auch liebevoll Krauthappel (Krautkopf) genannt.

Einfach gesund! Was tust du täglich für deine Gesundheit?

fragt Birgit Buchmayer in ihrer Blogparade

Alt werden ist schön, wenn nur die vielen Zivilisationskrankheiten nicht wären. Fit, beweglich und gesund bis ins hohe Alter, das ist mein Ziel. Und das mache ich dafür:

Vorwiegend pflanzenbasiertes Essen und unverarbeitete Lebensmittel

Ich kaufe Gemüse, Obst, Getreide, Gewürze, Nüsse, Mandeln und Hülsenfrüchte. Einmal pro Woche gibt es Fisch (Lachs oder Heilbutt) oder Hühnchen und zum Sonntagsfrühstück Eier. Ich achte auf eine ausreichende Eiweißzufuhr, gesunde Fette und setze bei den Kohlehydraten auf Vollkorn (Dinkel, Roggen).

Selbst kochen und backen

Ich koche selbst und greife nur in Ausnahmefällen zu Fertigprodukten. Ich achte sehr auf meinen Zuckerkonsum und backe daher selbst und zuckerreduziert. Bei mir zu Hause gibt es (außer meinen eigenen Backwerken) keine Süßigkeiten. Auch keine Säfte. Frischgepresst? Ja, manchmal. Aber nur von mir selbst hergestellt und meistens nur als Zutat fürs Wasser.

Wie bei so vielen anderen Konsumgütern suggerieren uns die Konzerne auch bei Fertigprodukten, dass sie nur unser Bestes im Sinn hätten, denken dabei aber ganz sicher ausschließlich an ihre Gewinne. Convenience Food – billig, gut, sicher, immer verfügbar, eine Hilfe für die gestressten Menschen in unserer Zeit.

Billig und gut ja – aber nur für die Konzerne! So werden vorwiegend billige Materialien, wie Industriefette, Zucker, Salz und künstliche Aromen in diese „Speisen“ hineingekippt. Und jede Menge Konservierungsstoffe, denn die Produkte sollen einfach in der Handhabung sein und lange halten. Das gilt gleichermaßen für Fleischprodukte als auch für vegetarische oder vegane Fertiggerichte. Nur weil irgendwo vegan draufsteht, heißt das nicht, dass sie gesund sind.

Zucker und Fett: Führen in die Abhängigkeit!

Genau diese „Zutaten“ tragen zu vielen Krankheiten bei oder sind sogar eine wesentliche Ursache davon.

Kochen ist viel einfacher und geht viel schneller, als manchmal von Kochneulingen befürchtet. Es gibt im Netz viele Rezepte und Videos, die eine gute Hilfe sind.

Ich koche oft auf Vorrat, z.B. einen großen Topf Chili sin Carne oder Gemüsesuppe oder die doppelte Menge an Hirselaibchen. So habe ich an mehreren Tagen der Woche eine warme Mahlzeit, ohne dass ich jedes Mal kochen muss. Zu jeder Mahlzeit gibt es bei mir immer frischen Salat (Rucola, Tomaten, Paprika, Radieschen, Gurken, uvm.). Auch der tägliche Apfel (mein „Superfood“) darf nicht fehlen.

An apple a day, keeps the doctor away!

Ausreichend trinken

Ich trinke Wasser, ungesüßten Tee, selbst hergestellte Säfte (z.B. Wasser + frisch gepresster Limettensaft + Minzblätter) – aber keine Säfte mit Zucker oder Süßungsmittel. Und schon gar keine Energiedrinks.

Kaffee? Ja, sehr gern – aber ohne alles, bitte!

Wenn du richtig viel sparen willst, nimm die Getränke (und Snacks) für deine Familie und dich mit und investiere in gute Wasserflaschen. Damit ersparst du dir nicht nur viel Geld, sondern der Umwelt auch viel Plastik und Alu.

Essenspausen – Intervallfasten

Zwischen meiner letzten Mahlzeit am Tag und meiner ersten Mahlzeit am nächsten Tag lasse ich mindestens 12 Stunden vergehen. An mehreren Tagen der Woche mache ich 16:8, d.h. innerhalb von 8 Stunden essen und dann 16 Stunden fasten.

Moderate Bewegung

Ich gehe jeden Tag spazieren. Glücklicherweise wohne ich direkt an der Donau und habe es nicht weit in den Wienerwald. Das sorgt nicht nur für Bewegung, sondern wirkt auch gut gegen Stress und bringt erholsamen Schlaf.

Was du unbedingt ausmisten solltest – mein bester Tipp

Wenn du nur eine einzige Sache ändern möchtest, dann trinke in Zukunft keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Streich sie am besten komplett von deiner Einkaufsliste. Wenn du das nicht auf Anhieb schaffst: Reduziere! Denn nichts ist schlimmer, als erst gar nicht zu beginnen.

Trenne dich von „süßer Plörre“!

Limonaden, Energydrinks – und alle Getränke, in denen Zucker oder Zuckerersatzprodukte enthalten sind. Süße Plörre bringt dir absolut gar nichts – diese Getränke sind wertlos, schädigen deine Gesundheit, sind schlecht für deine Verdauung und für deine Zähne. Süße Plörre ist nichts, außer teuer und ungesund.

Wenn du auf süße Getränke nicht komplett verzichten möchtest, dann stell sie selbst her. Nur so hast du Kontrolle über den enthaltenen Zucker. Das gilt auch für die isotonischen Getränke.

Was du unbedingt tun solltest – meine besten Tipps

Jeden Tag lachen! Humor ist die allerbeste Medizin für Seele und Körper.
Jeden Tag mit lieben Menschen kommunizieren und Dinge tun, die dir Freude machen.

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Warnung: Dieser Artikel kann deinen Puls erhöhen! Wörter ausmisten ist allerdings unumgänglich, wenn du gute Texte und Texte, die sich von den anderen deutlich abheben, schreiben willst.

Geht unsere schöne deutsche Sprache den Bach runter? Welche 08/15-Formulierungen, Business-Floskeln, Fehler oder Jugendsprech-Ausdrücke gehen dir so richtig auf den Nerv?

fragt Nicole Isermann in ihrer Blogparade

Dass die deutsche Sprache den Bach hinuntergeht, glaube ich nicht. Eine lebende Sprache verändert sich; manche Begriffe und Redewendungen sterben aus oder fühlen sich komplett verstaubt an, andere kommen dafür hinzu. Begriffe aus anderen Sprachen werden eingefügt. Das ist ganz natürlich. So wie sich im Lauf der Zeit neue Moden, Haarschnitte und Staatsformen entwickeln, ändert sich auch die Sprache.

Dennoch nerven mich bestimmte Wörter und Redewendungen. Besonders dann, wenn sie inflationär oder falsch verwendet werden oder um zu suggerieren, dass da etwas wäre, wo gar nichts ist. Diese nichtssagenden Begriffe erinnern mich immer an ein berühmtes Märchen.

Aber er hat ja nichts an, sagte endlich ein kleines Kind!

Hans Christian Andersen: Des Kaisers neue Kleider

Wie schreibst du authentisch und so, dass deine Leserinnen nicht vor Langeweile sterben? Welche Wörter und Begriffe kannst du mitleidlos und ohne Reue ausmisten, damit dein Text nicht nur klangvolle und euphorische, aber nichtssagende Redewendungen enthält, sondern auch einen fundierten Inhalt?

1. Langwierige Einleitungen

Nicole, eine liebe Blogger-Freundin von mir, hat mich eingeladen, bei ihrer Blogparade mitzumachen. Zuerst war ich mir unsicher, ob ich das zeitlich schaffe und ob sich überhaupt jemand für diesen Artikel interessieren würde. Puh! Nun gut! Aber dann fühlte ich mich doch motiviert und habe angefangen zu schreiben und jetzt hoffe ich, dass dir dieser Text gefallen wird, auch wenn es schwierig war, ihn zu schreiben … ob ich bei anderen Blogparaden mitmachen werde, kann ich noch nicht sagen … mal schauen …

Liest du noch oder fühlst du schon die Augenlider schwer werden?

Mühsame, langwierige und unnötig erklärende Einleitungen machen einen Text von Beginn an schwach!

Mein Rat: Komm zum Punkt – und das so schnell wie möglich! Du willst schließlich nicht, dass deine Leserinnen schon zu Beginn aussteigen. Und du bist auch nicht in der Schule, wo früher jeder Aufsatz mit einer Einleitung zu beginnen hatte. Setze stattdessen auf gezieltes Storytelling und einen spannenden Einstieg.

2. Das Hilfsverb „dürfen“

„Dürfen“ ist eigentlich ein ganz harmloses kleines Wort, das sicher schon seit Anbeginn im Duden steht. Dennoch hat es das Potenzial, mich auf die Palme zu bringen.

Früher wurde es in etwa so verwendet:

Mama, Mama! Darf ich ein Eis haben?
Gnädige Frau (zugegeben, das klingt verstaubt), darf ich Ihnen in den Mantel helfen?

„Dürfen“ wurde eingesetzt, um eine Erlaubnis zu erhalten.

Seit einigen Jahren beobachte ich jedoch einen seltsamen und für mich befremdlich wirkenden Paradigmenwechsel beim Wörtchen „dürfen“. Ich lese und höre vermehrt Sätze wie:

• Wenn du merkst, es wird zu viel mit dem Stress, dann darfst du Gegenmaßnahmen ergreifen.
• Du darfst in die Selbstreflexion gehen.
• Ich habe in meinem Leben schon sehr oft lernen dürfen, dass ich angeeckt bin.
• Ich hoffe, dass du jetzt weißt, was du tun darfst.

Mein Puls beschleunigt sich (und das ist nicht gut), denn neben „dürfen“ höre ich eine sanfte und einschläfernde Stimme vor sich hin säuseln, wo ich gerne KLARTEXT hören möchte. Und das regt mich genau so auf, wie süßlich dahinplätschernde Meditationsmusik, die ich mir anhören „darf„.

Beliebig, schwächelnd, ängstlich und vermeidend.

Passiv-aggressiv! Denn als Adressatin von „dürfen“ habe ich dieser milden und unverbindlichen Formulierung wenig entgegenzusetzen.

„Dürfen“ verdrängt das jeweilige Verb. Dürfen ist für mich wie ein schlaffer Händedruck oder eine unverbindliche Option. Weder Fisch noch Fleisch!

Mein Plädoyer: Trau dich, Klartext zu schreiben und zu reden und verstecke dich nicht hinter „dürfen“. Besonders dann, wenn du von dir selbst redest. Du „darfst“ deine Aussagen stark machen. Falsch!!!

Mach deine Aussagen stark!

Sprich mir nach: Ich mache meine Aussagen stark!

3. Das Leben im Konjunktiv

Könnte, würde, hätte, sollte, wäre … und die Verben in der Möglichkeitsform …

Ich habe nichts gegen den Konjunktiv an sich und er hat genauso wie das Hilfsverb „dürfen“ seine Berechtigung, aber hier kommt mein großes ABER: Wenn ein ganzer Text nur so vor Konjunktiven strotzt, dann bewirkt das eine enorme Schwächung des Textes und er wird beliebig.

Deine Leserinnen nehmen dich nicht als Expertin wahr, wenn du dich ständig hinter dem Konjunktiv versteckst und vermeidest, Klartext zu schreiben.

Der Konjunktiv (II) bezeichnet die Nichtwirklichkeit (das Irreale) und steht vor allem in Nebensätzen. 

Meine Empfehlung: Du solltest deine Texte … falsch! Überprüfe deine Texte nach Konjunktiven und streiche jene, die nicht unbedingt notwendig sind. Das würde deine Texte … falsch! Das macht deine Texte viel stärker und prägnanter, als wenn du ständig in der Möglichkeitsform herumeierst.

4. Unpersönliches

Man – im schlimmsten Fall sogar im Zusammenhang mit „sollte, könnte oder müsste“. Das klingt sehr unpersönlich und schreit nach deinem „Ich“. Wenn du viele „mans“ und „wirs“ im Text hast, dann weg damit. Einzige Ausnahme: Du setzt sie bewusst als stilistisches Mittel ein.

5. Ineinander gestapelte Schachteln

Du weißt nicht mehr, was du zum Beginn des Satzes gesagt oder geschrieben hast? Die Grammatik und die Punktation entgleiten dir, weil du so viele verschachtelte Nebensätze jonglieren musst? Dann ist es Zeit, dreinzuschlagen und die langen Satzkonstruktionen in mehrere kürzere Sätze aufzuteilen.

6. Füllwörter

Denn, also, eigentlich, echt, nun, sicher, ja, eh, puh, halt, auch, doch, dann, zumindest, ziemlich, vielleicht, jedoch, sogar, möglicherweise, irgendwie und überhaupt …

Wenn du diese Wörter einsetzt, dann bewusst (als Stilmittel) und nicht inflationär! Dein Text wird sofort besser, wenn du die überflüssigen und dir oft unbewussten Füllwörter minimierst.

7. Exzessiver Einsatz von Denglisch

Vorweg zur Klarstellung: Ich habe nichts gegen englische Begriffe bzw. Wörter aus anderen Sprachen, die in die deutsche Sprache aufgenommen werden. Es gibt viele, die ich auch selbst verwende: Team, Computer, Notebook, Job, Babysitter, Newsletter, Blog, googeln, flirten, interviewen, um nur einige zu nennen. Und natürlich Bullshit!

Mich nerven jedoch Begriffe und Phrasen, die entweder im Englischen etwas komplett anderes bedeuten oder die offensichtlich nur daher eingesetzt werden, weil sie besser klingen und so die mageren und diffusen Aussagen verschleiern sollen.

Bereit für einige (leicht abgeänderte) Originalzitate?

Du darfst deine Painpoints finden, dein Mindset shiften und deine Mindfucks clearen. Wenn du arg struggelst, dann empfehle ich dir: Relax into power und gönn dir einen deep-dive! Zusätzlich searchst du deinen gechannelten life-purpose.

Für mehr Soulclients! Als extra Learning bekommst du die Moneyfestation-tools on-top. Und im sacred Retreat bei den earth-cheerishing cultures worken wir am inner Leadership, am higher-self und healen deine Soulfragments, damit die inner Goddess in dir rised! Mach den deep-leap!

Autsch!

Meine Empfehlung: Setze englische Begriffe und Redewendungen nur dann ein, wenn du genau weißt, was diese Wörter im Englischen bedeuten. Keinesfalls solltest du mit einem Bodybag (Leichsack) zu einem Public Viewing (öffentlichen Leichenschau) gehen, es sei denn, du bist ein Undertaker (Bestatter). Im Zweifelsfall „darfst“ du, nein, musst du recherchieren und im Wörterbuch nachschlagen.

Verwende Begriffe nicht inflationär oder als Verschleierungstaktik, um zu „hiden„, falsch: um zu verstecken, dass sich hinter den Aussagen nur „heiße Luft“ befindet. Es mag zwar modebedingt gut klingen, aber es wird niemals mehr sein als ein „fart in a windstorm“ (wie mein lieber Mann dazu sagt).

8. Sinnlose Phrasen – viel heiße Luft – und salbungsvoll dazu

So wie bei „dürfen“ beobachte ich auch eine Epidemie der salbungsvollen Phrasen:

• in deine Kraft, Fülle oder Erleuchtung kommen
• die Unendlichkeit in dir finden
• in der Liebe erwachen oder in der ansteckenden Gesundheit
• ins pure Sein kommen
• spirituelles Geldbewusstsein aufbauen
• das musst du dir wert sein
• deine Beziehung zu Geld heilen …

Um meine eigene Heilkompetenz zu testen, habe ich den – zugegebenermaßen – exaltierten Titel „Die Beziehung zu deinen Unterhosen heilen“ für einen meiner Newsletter verwendet. Das eigentliche Thema war: „Unterwäsche ausmisten„.

Um noch ein wenig dicker aufzutragen, habe ich drei Geheimnisse angekündigt, wie man diese „Heilung“ hinbekäme. Ich erhielt (zu Recht!) mehrere verständnislose Anfragen, was ich denn damit meine. Das hat mich beruhigt.

Apropos Geheimnisse:

Sprich nur und wirklich NUR dann von „Geheimnissen“, wenn du entweder ein Märchen schreiben willst oder tatsächlich im Besitz von Wissen bist, das noch niemandem bekannt ist UND das du auch teilen möchtest!

Tipp: Die drei Geheimnisse eines erfolgreichen Online-Businesses gehören nicht dazu!

Mein eindringlicher Rat: Frag dich zuallererst und immer: Was will ich damit sagen? Und wie erkläre ich das in wenigen und einfachen Sätzen einem 8-jährigen Kind oder den eigenen Großeltern?

Im Zweifelsfall: Übersetze die so „cool“ klingenden denglischen Phrasen ins Deutsche – oder versuche es zumindest. Spätestens dann wirst du erkennen, was du bedenkenlos ausmustern kannst.

8. Bullshit

Bereit für Bullshit? Yeah! Mega! Geil! Let’s have some fun! Hier geht’s zum Bullshit-Generator und ich habe ihn todesmutig angeworfen:

To wander the story is to become one with it. Consciousness consists of atomic ionization of quantum energy. “Quantum” means a refining of the internal.

Have you found your myth? If you have never experienced this reimagining devoid of self, it can be difficult to believe. It can be difficult to know where to begin. How should you navigate this mythic universe?

Who are you? Where on the great path will you be reborn?

https://sebpearce.com/bullshit/

Beipackzettel-Hinweis: Wenn du den Bullshit Generator nicht verstehst, ist das völlig in Ordnung! Wenn du das Zitat – trotz gewissenhaften Lesens dieses Artikels – verstehst, dann benachrichtige mich sofort in Form eines Kommentars.

Wenn dir der Artikel gefallen hat und du außer bestimmten Wörtern auch physische Dinge ausmisten möchtest, dann lade dir das geniale „121-Dinge-PDF“ herunter. Diese Liste enthält 121 Dinge (sortiert nach Bereichen bzw. Räumen), die du garantiert nicht mehr brauchst. Inklusive Kurzanleitung, wie du am besten beginnst. Hake Punkt für Punkt ab und befreie deinen Haushalt und dich von unnötigen Sachen, die dir im Weg sind.

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Übrigens: Du musst meinen Artikel nicht lieben, um einen Kommentar zu schreiben! Über Kommentare freue ich mich immer!